老年人如何锻炼缓解关节痛

来源：杭州骨科哪家好点击：93日期：2012-12-01

　　在我们生活中，我们常常遇到的关节疼痛有的时候并不是由外伤所引起。秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。今天，给大家介绍一种缓解关节疼痛的保健操。

    1、仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。

    2、将伸直的那条腿向上抬，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2-3秒再往上抬腿，反复做20次。

    注意：腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。

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